우리는 하루를 마무리하며 수많은 빛 속에 둘러싸여 살아왔습니다. 스마트폰 화면, TV 불빛, 형광등 아래에서 눈을 감지 못한 채 잠에 들려 애써보신 적도 있으셨을 것입니다. 하지만 불을 끄는 순간 세상은 조용해지고 마음은 한결 편안해졌습니다.
잠들기 10분 전, 조명을 끄고 스스로에게 쉼을 허락하는 이 짧은 시간이 하루의 피로를 녹여주었습니다. 몸은 긴장을 풀었고, 마음은 어제를 내려놓을 수 있었습니다. 단지 ‘불을 끄는 일’이었지만, 그것은 자기 자신을 돌보는 작은 의식이 되었습니다.
어둠은 단순한 부재가 아니라, 오늘을 마무리하고 내일을 준비하게 하는 다정한 시작의 신호가 되어주었습니다.
1. 불빛을 끄면 마음이 깨어났습니다
우리는 하루 종일 밝은 불빛 속에서 살아왔습니다. 회사의 형광등, 거리의 간판, 손안의 휴대폰 화면까지, 잠시도 어둠을 허락하지 않았습니다. 그러나 밤이 되면 몸은 쉬어야 하고, 마음은 고요를 원했습니다. 불빛은 단순히 어둠을 없애는 도구가 아니라 마음의 리듬에도 영향을 주었습니다. 강한 빛은 뇌를 ‘아직 낮이다’라고 착각하게 만들어 몸이 긴장을 풀지 못하게 했습니다.
불을 끄는 순간, 몸은 스스로에게 쉼을 알렸습니다. 방 안의 조명이 사라지자 생각의 속도가 느려지고 마음의 소음이 잦아들었습니다. 처음엔 조용함이 낯설게 느껴졌지만, 이내 고요가 찾아왔습니다. 불빛이 사라진 공간은 단순한 어둠이 아니라 하루의 무게를 내려놓는 작은 안식처가 되어주었습니다. 그 시간 동안 마음은 숨을 고르고 복잡한 생각이 하나씩 정리되었습니다.
불을 끄는 10분은 단순한 행동이 아니었습니다. 그것은 하루의 끝에서 나 자신을 위로하는 시간이었습니다. 세상의 불빛이 꺼지자 마음속 불빛이 켜졌고, 오늘의 실수와 후회, 감사와 기쁨이 조용히 떠올랐습니다. 그 감정들이 서서히 가라앉으며 마음은 비워지고 새로 채워졌습니다.
어둠은 우리를 혼자 두었지만, 그 안에서 오히려 진짜 나를 만나게 해주었습니다. 불빛 아래에서는 미처 보지 못했던 감정이 드러났고, 마음은 속삭였습니다. “괜찮아, 오늘도 잘했어.” 불을 끄는 10분은 마음이 다시 숨을 쉬는 고요한 회복의 시간이 되었습니다.
2. 몸이 기억하는 조용한 휴식이 찾아왔습니다
불을 끄고 잠들 준비를 하자 몸은 스스로의 리듬을 회복하기 시작했습니다. 빛이 사라지자 뇌는 쉬라는 신호를 보냈고, 몸은 천천히 이완되었습니다. 하지만 잠들기 직전까지 화면을 보거나 밝은 불빛을 켜두면 몸은 여전히 낮이라고 착각했습니다. 그래서 피곤해도 깊이 잠들지 못하는 날이 많았습니다.
매일 같은 시간에 불을 끄는 습관은 단순했지만 강력했습니다. 일정한 패턴으로 불을 끄자 몸은 그 신호를 기억했습니다. “이제 쉴 시간이야.” 이 단순한 반복이 몸의 리듬을 되살렸습니다. 처음엔 낯설었지만, 시간이 지나자 그 10분이 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되었습니다.
어둠은 두려움이 아니라 회복의 시작이 되었습니다. 불빛이 사라진 공간 속에서 숨을 고르고 하루의 긴장을 내려놓을 수 있었습니다. 방 안의 고요는 단순한 정적이 아니라 치유의 공간이 되었습니다. 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬자 생각의 소음이 줄어들고 마음이 안정되었습니다.
어둠 속에서는 오히려 감각이 깨어났습니다. 공기의 온기, 이불의 촉감, 시계 초침 소리까지 모든 것이 살아났습니다. 몸은 비로소 “괜찮아”라고 속삭이며 자신을 회복시켰습니다. 이때 우리는 단지 잠들 준비를 하는 것이 아니라 내면의 평화를 연습하고 있었습니다.
이 짧은 시간은 몸이 진짜로 쉬는 연습이 되었습니다. 하루를 견디며 쌓인 피로가 서서히 녹아내렸고, 머리보다 마음이 먼저 회복되었습니다. 불을 끄는 10분은 몸이 기억하는 조용한 치유의 시간이 되었습니다.
3. 불을 끄는 용기, 내일을 여는 힘이 되었습니다
불을 끄는 일은 단순해 보였지만 사실 ‘놓아주는 용기’가 필요했습니다. 우리는 늘 무언가를 보고 듣고, 연결된 채로 살아왔습니다. 불을 끈다는 것은 세상과 연결된 줄을 잠시 놓는 일이었습니다. 그러나 바로 그 용기를 낼 때 진짜 쉼이 찾아왔습니다.
어둠 속에서 우리는 자신과 마주할 수 있었습니다. 오늘의 실수, 어제의 후회, 내일의 걱정이 차례로 떠올랐지만, 빛이 사라진 방 안에서는 그것들이 천천히 녹아내렸습니다. 그 시간은 자신을 탓하는 시간이 아니라 스스로를 용서하고 다독이는 시간이 되었습니다.
불을 끄는 행위는 단순히 방 안을 어둡게 하는 것이 아니라 마음의 무게를 덜어내는 행동이 되었습니다. 눈앞의 세상이 사라지자 비로소 내 안의 세상이 깨어났습니다. 그 속에서 마음의 온도를 느꼈고, 여전히 타오르고 있는 희망의 불씨를 발견할 수 있었습니다.
어둠은 단절이 아니라 회복의 시작이 되었습니다. 세상과의 연결을 끊는 대신 나 자신과 다시 이어지는 순간이었습니다. 불을 끄자 고요한 숨소리와 이불의 부드러움이 들려왔고, 나는 다시 살아 있음을 느꼈습니다.
이 습관은 단지 잠을 위한 행동이 아니라 삶의 자세를 바꾸는 힘이 되었습니다. 불을 끄는 그 짧은 10분이 마음을 비우고 내일을 채웠습니다. 어둠 속에서 시작된 이 시간은 나를 다독이며 내일의 평화를 준비하게 했습니다. 불을 끄는 10분의 용기는 내일을 밝히는 따뜻한 시작이 되었고, 그 시작은 언제나 조용히 그러나 확실히 마음 깊은 곳에서 빛났습니다.
잠들기 10분 전 불을 끄는 일은 작지만 강력한 습관이었습니다. 그것은 하루를 정리하고 나를 돌보며 내일을 준비하는 의식이 되었습니다. 어둠 속에서 마음은 스스로를 위로했고, 몸은 회복의 리듬을 되찾았습니다.
밝은 세상 속에서 진짜 쉼을 얻기 위해 우리는 오히려 불을 꺼야 했습니다. 오늘 밤, 그 단순한 행동으로 자신에게 다정히 말할 수 있었습니다. “이제 괜찮아요. 오늘도 잘하셨어요.” 그리고 기억했습니다.
불을 끄는 그 작은 용기 하나가 내일의 평화를 밝히는 첫 불빛이 되었습니다. 어둠은 끝이 아니라 새로운 시작을 품은 조용한 빛이 되어주었습니다.